SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] aktualnych treningów, diety oraz suplementacji. Oczekuję na zestaw suplementów od firmy Activlab. Dokładnie opisze dlaczego zdecydowałem się właśnie na te suple oraz jak je stosuję. Jeśli macie jakieś pytania, śmiało piszcie chętnie odpowiem i podzielę się swoim doświadczeniem. OSIĄGNIĘCIA Od 2010r. jestem czynnym reprezentantem kadry [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10581 Data: 2013-03-24 22:09:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] każdych zakupów (info na poniższej grafice) * nagrywki video oraz foty * masę dobrej zabawy i miłą atmosferę :-) Tym razem nie będę obiecywał koszulek na to spotkanie, ale jak wszystko pójdzie po mojej myśli to czeka Was miła niespodzianka :-) Proszę wpisywać się poniżej z kolejnym numerkiem na liście i swoimi danymi (potrzebne do darmowego [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-12 18:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietetycy, Instruktorzy i Trenerzy prowadzący dział

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Tadeusz Sowiński (Faftaq) Specjalista z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-18 23:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli najszybciej wchłanialnego białka w połączeniu z 8g aminokwasów BCAA nie pozwoli katabolizmowi niszczyć Twoich mięśni! 23g węglowodanów (w tym 0 g cukrów!) najwyższej jakości uzupełni glikogen wypłukany z Twoich mięśni podczas intensywnego wysiłku! Po intensywnym wysiłku nasz organizm, nie jest w stanie trawić pożywienia, dlatego powstał [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2015-05-07 17:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kwestie odżywiania itd. Generalnie, pisząc dzisiaj ten post, ważę 103 kg, mam za sobą 3 cykle suplementacyjne kreatyną , 125 kg w WL ( przysiad i martwy bede sprawdzał za jakis czas,) . I wszystko byłoby pięknie, gdyż z miesiąca na miesiąc krok po kroku jakieś postępy robie Jednakże (przechodząc w końcu do sedna) rzuca się w oczy niedorozwój [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2010-05-23 13:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik, ,masa w domu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rok ćwiczenia Aktywność fizyczna 3x w tyg. ćwiczenia siłowe Ok chyba starczy. Teraz przedstawię moją dietę, którą pomógł mi ułożyć mój młodszy brat (może znacie go z forum jako maczko765), przedstawię tylko jakościowo, bo ilość tu na razie nie będzie nam potrzebna, bo problem jest inny. 1 posiłek 7:30 - płatki owsiane - kefir - jajka - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2009-08-23 09:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo zagubiony

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 80-85kg, choć waga nie jest moim celem a redukcja nie chcę ścisłej diety, nie planuję zostać kulturystą, chcę się nauczyć zdrowo odżywiać (dotychczas np. sniadanie o 12 - jakaś kanapka, o 17 mcdonald, wieczorem jakaś kanapka/piwko) Wyczytałem wszystko co podwieszone, dzienniki jestem w trakcie, mam problem z ugryzieniem diety, nie ukrywam, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2012-12-03 16:52:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening do oceny... proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że mam dosyc grubą dupę i uda, brzuch do lekkiej korekty.. choc biegam, skacze, boksuje i zawsze w długich spodniach, grubych to nadal tak jest...nie spalam tego i nie wiem jak to zrobic... ) znajomi twierdza, że dobrze wyglądam i jestem proporcjonalny co wiem ale jak schudne to nie będę i tego się boję... proszę o pomoc i ocene treningu: pn. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-06-19 20:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (siła, jakościowa masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 139 OBWÓD NADGARSTKA: nie mierzyłem OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie mierzyłem ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: rozwój siłowy oraz jakościowa masa, poprawienie sylwetki i oczywiście pozbycie się tego fatu z brzucha:) POPRZEDNIO ROBIŁEM : kiedyś klata, biceps. Przed kontuzją 6 miesięcy splitu (niestety z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-06-29 18:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W DRODZE PO FORMĘ ŻYCIA

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 12-15 kg i zacząłem to robić trochę bardziej z głową coś o mnie: *20 lat *178cm-179 cm * 63 kg <--- wielu zdziwi waga, no niestety, aż tyle zleciało po redukcji : ) Od jakichś 2 miesięcy na surplusie kalorycznym +/- 300 kcal ( 2500-2400 kcal ) - Ćwiczę metodą push/pull/legs ( 4/5 razy w tygodniu ) - Od niedawna dorzuciłem cardio z rana ( [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-17 11:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc,korekty, zmiany...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi jako priorytet nadal stawiam na pierwszy dzień tygodnia, czyli poniedzialek najwiecej sily, zapału do tego żeby zrobić ten trening ciezko i dobrze... ogolny podzial wygląda tak: (w kazdym cwiczeniu stosuje regresje) Pon: Uda + łydki Wto: Klatka+przod barkow Sroda: wolne Czwartek: Plecy+bok i tyl barkow Piatek: Biceps+Tricpes UDA+ ŁYDKI AczyB [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2008-10-25 10:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a w dni bez ćwiczen ok 1h z tymże tętnem codziennie brzuchy raz w tyg (niedziela) mam dzien bez treningu i pozwalam sobie na dobre jedzenie dieta: I: 40g owsianych 1 jako łyżka oliwy z oliwek, pół szkl mleka sojowego II: jajecznica (1 jajko 1 białko), kromka żytniego, pomidor III: 30g pęczaku, 70g piersi z kurczaka, warzywa (sałata, [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15516 Data: 2008-05-29 18:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i dieta a przy okazji sylweta i porady :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] panowie! Skończyłem cykl na jabłczanie i przygotowuje się do kolejnego cyklu. Tym razem będzie to monohydrat. W poprzednim cyklu dietka ostro kulała. Starałem się jeść jak najwięcej. Ogólnie to była amatorka a jestem chudy jak szkapa. Body fat to jakieś 5% mojej masy. Teraz znalazłem ciekawą dietę dla mnie. Od początku robię splita i mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2012-12-04 18:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alex11 / czas-start

    Temat
    Ladies SFD

    [...] obecnie siłownia 2 razy w tygodniu, gdy jest ciepło rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane+owoce Co lubisz jeść na obiad : makaron,ryz brazowy,mięso Co jako przekąskę : owoce,migdały Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jem słodyczy i nabiału Stan zdrowia: wszystko OK czy regularnie miesiączkujesz:tak czy [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 12565 Data: 2012-10-07 01:08:27 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • ŚMIESZNOŚCI :-D

    Temat
    Piłka Nożna

    "Wlodek Smolarek krazy jak elektron kolo jadra Zbyszka Bońka" "Johann Cruyff dokonywal bardziej zmian taktycznych niz zmieniajacych taktyke zespolu" "Podziwiam jego skromne warunki fizyczne" "Bracia-blizniacy Frank i Ronald de Boerowie, z ktorych wiekszosc gra w Barcelonie" "Strzal minal o centymetry bramke GKS-u, w ktorej stoi Janusz Jojko jak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6686 Data: 2004-03-21 23:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA, TRENING - proszę o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robię nie licząc warzyw do bilansu? (jem głównie sałate, kapuste, ogórki itp lekkie warzywka) 2. staram się jeść węgle tylko w 2 pierwszych posiłkach(ewentualnie w 3 tak jak tutaj)-dodam, że ćwiczę po śniadaniu. Czy to dobre rozwiązanie? TRENING ćwiczę 3x/tyg: 10minutowa rozgrzewka cardio na bieżni później robię serię obwodu na lekkich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2010-01-08 17:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest za jedną z najlepiej przyswajalnych form. Składniki aktywne: Monohydrat kreatyny, Jabłczan kreatyny, Chlorowodorek kreatyny - wspomaga zdolności wysiłkowe, takie jak siła i wytrzymałość siłowa, przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała, posiada zwiększone rezerwy energetyczne, co umożliwia nasilenie procesów regeneracyjnych. Jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2015-07-09 18:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej kilkumiesięczne sezonowe treningi w sumie przez jakieś 5 lat 6. DIETA: będzie z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat cykl na 100 metki holenderskiej ( głupi błąd młodości, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2012-01-23 20:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert2410/Dziennik/Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Imię: Robert Ur. 24.10.1990 Może na początek trochę historii: Momentem kulminacyjnym kiedy podjąłem decyzje o odchudzaniu było przekroczenie magicznej jak dla mnie granicy 100kg. W styczniu tego roku ważyłem 103kg. Zacząłem zastanawiać się co dalej, jak zapobiec dalszemu przybieraniu na wadze, a także jak zbić tą wagę którą już [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2009-09-12 20:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik z brzuchem - poradźcie!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzuch. Ogółem wyglądam przekomicznie, jestem chudy i mam niezłą oponkę %-). Wiem, że powinienem przyłożyć się porządnie do miski, wrzucić dietę na masę, ćwiczyć i dać temu jakiś normalny przebieg. Ale sęk w tym, że do czerwca/lipca zostało mało czasu, a ja nie chcę wyglądać na plaży jak patyk w ciąży %-) zabrałem się trochę za późno, ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11771 Data: 2014-03-24 22:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)